Who This Is For
Для кого это
If you recognize yourself in even one of these — the practice will deliver.
Если узнаёшь себя хотя бы в одном пункте — практика будет полезна
Burnout & Chronic Stress
Стресс и выгорание
Running at redline with no recovery window. You need a system that restores, not just distracts.
Ты живёшь на высоких оборотах и чувствуешь, что ресурс на исходе. Нужен способ восстанавливаться, а не просто переключаться.
Back, Joints & Sleep
Проблемы со здоровьем
Postural collapse from the desk. A soft, systematic approach to structural repair and nervous system reset.
Спина, суставы, сон, хроническая усталость. Ищешь мягкий, но системный подход к восстановлению тела.
Starting Mindfulness
Хочешь начать медитировать
You've tried apps. They didn't stick. You need a guide and a practice that actually integrates.
Но не знаешь как, или пробовал и бросил. Нужен проводник и понятная, рабочая система.
Deepening Taiji / Qigong
Уже занимаешься тайцзи или цигун
Already training, but want to unlock the internal mechanics, meditation, and focused attention work under an experienced guide.
Но хочешь углубиться во внутренние аспекты, медитацию и работу с вниманием под руководством опытного наставника.
What I Offer
Что я предлагаю
Three disciplines. Combine them into one programme built around you.
Три направления, которые можно комбинировать в твоей программе
Biomechanics & Movement
Осознанное движение
Fluid Hunyuan Taiji forms, joint mobility work, and somatic bodywork. Optimized for longevity and postural integrity. Zero fitness prerequisites.
Мягкие плавные формы тайцзицюань, суставная гимнастика, работа с телом. Идеально для восстановления здоровья и активного долголетия. Не нужна физическая подготовка.
Meditation & Mindfulness
Медитация и mindfulness
Secular, evidence-aligned practices for cognitive clarity. Attention management and stress regulation built into daily life — zero mysticism.
Светские практики для ясности ума. Управление вниманием и стрессом, интегрированные в повседневную жизнь. Без мистики и эзотерики.
Qigong & Breathwork
Цигун и дыхание
Breath mechanics and internal energy work. Deep recovery, systemic restoration, and self-regulation. A high-leverage daily tool.
Работа с дыханием и внутренней энергией. Глубокое расслабление, восстановление, профилактика. Мощный инструмент для саморегуляции.
How Sessions Work
Как проходят занятия
A mat, 2 square metres, and a stable connection. That's it.
Всё просто: коврик, 2 квадратных метра и стабильный интернет
1-on-1, fully online
Индивидуально, 1 на 1, онлайн
Sessions via Zoom or Google Meet. Total focus on your practice, your pace.
Занятия проходят по Zoom или Google Meet. Только ты и наставник — полное внимание к твоей практике.
Custom programme
Программа подбирается под тебя
Built around your goals, health baseline, and experience level. Adjusted as you progress.
Учитываются твои цели, состояние здоровья и уровень подготовки. Программа корректируется по мере продвижения.
45–60 minute sessions
45-60 минут практики
Optimal depth without fatigue. No special equipment required.
Оптимальная длительность для глубокой работы без утомления. Не нужно специальное оборудование.
Session recording included
Запись для самостоятельной практики
Every session is recorded so you can drill the material independently between calls.
После каждого занятия ты получаешь видеозапись, чтобы повторять упражнения самостоятельно между сессиями.
About Me
Обо мне
Valdas
30+ years of practice in traditional Eastern movement systems. Certified educator, physical culture specialist, authorized instructor of Chen Shi Xinyi Hunyuan Taiji.
Более 30 лет практики традиционных восточных систем оздоровления. Дипломированный педагог, специалист по физической культуре, авторизованный инструктор Chen Shi Xinyi Hunyuan Taiji.
Individual and group instruction, international seminar organization. Sessions conducted in English, Russian, Polish, and Czech.
Опыт ведения индивидуальных и групповых занятий, организации международных семинаров. Провожу занятия на русском, английском, польском и чешском языках.
Based in Europe. Working online with students worldwide.
Живу в Европе. Работаю онлайн с учениками по всему миру.
Practice journal: Telegram channel «一期一会 | Valdas».
Бортовой журнал практики и размышлений: Telegram-канал «一期一会 | Valdas».
Credentials & lineage
Подробнее о квалификации
Chen Shi Xinyi Hunyuan Taiji — authorized instructor. Lineage: Maken Isakov — Feng Zhiqiang (style founder) — Chen Fake (17th generation Chen style).
Chen Shi Xinyi Hunyuan Taiji — авторизованный инструктор. Линия передачи: Макен Исаков — Фэн Чжицян (основатель стиля) — Чэнь Факе (17-е поколение стиля Чэнь).
Tenshin Shoden Katori Shinto-ryu — 1st dan. Lineage: Yaroslav Sodritsov — Alain Floquet / Sugino Yukihiro sensei.
Tenshin Shoden Katori Shinto-ryu — 1-й дан. Линия передачи: Ярослав Содрицов — Алан Флоке / Сугино Юкихиро сенсей.
Reiki (Usui Shiki Ryoho) — 2nd dan (Okuden).
Рэйки (Usui Shiki Ryoho) — 2-й дан (Okuden).
Also trained under: Mikhail Baev (Yang-style Taijiquan), Pavel Levushkan (New School of Contemplation), Oleg Nazarov (Wu Chan Zhong Qigong), and others.
Также обучался у мастеров: Михаил Баев (тайцзицюань стиля Ян), Павел Левушкан (Новая Школа Созерцания), Олег Назаров (У Чань Чжун Цигун) и других.
Pricing
Стоимость
Start with a free intro call — no commitment
Начни с бесплатной консультации — без обязательств
Intro call, goal setting, programme design
Знакомство, обсуждение целей, подбор программы
Book ЗаписатьсяOne individual session, 45–60 min
Одно индивидуальное занятие 45-60 минут
Book Записаться€15/session — optimal for building a consistent practice
15€ за занятие — оптимальный вариант для регулярной практики
Book Записаться€12.50/session — maximum value
12.50€ за занятие — максимальная экономия
Book ЗаписатьсяFAQ
Частые вопросы
None. The programme adapts to any level — absolute beginner to advanced practitioner. We start with fundamentals and move at your pace.
Нет, программа адаптируется под любой уровень — от абсолютного новичка до продвинутого практикующего. Начнём с основ и будем двигаться в твоём темпе.
A mat (or non-slip floor) and roughly 2×2 m of clear space. Nothing else.
Коврик (или нескользкий пол) и свободное пространство примерно 2 на 2 метра. Никакого специального оборудования не требуется.
English, Russian, Polish, Czech. Choose whichever is most comfortable.
Русский, английский, польский, чешский. Выбирай тот, на котором тебе комфортнее.
The free intro call (20 min) covers your goals, health background, and a brief taster practice. After that I design your individual programme.
Первая бесплатная консультация (20 минут) — это знакомство, обсуждение твоих целей и состояния здоровья, пробная мини-практика. После этого я подберу для тебя индивидуальную программу.
Yes. The programme accounts for limitations and adapts to your state. For serious conditions, a prior medical consultation is recommended.
Да, программа учитывает ограничения и адаптируется под твоё состояние. При серьёзных заболеваниях рекомендуется предварительная консультация с лечащим врачом.